首コリ・つまり・痛みが中々改善しない方、首をこんな動かし方していませんか？

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、首コリ・つまり・痛みが中々改善しない方、首をこんな動かし方していませんか？



こちらのテーマでお届けします。



首を動かしてください、と言われると



まずやってしまいがちなのが、首をグルグル回す動かし方です。



実はコレ、首の椎間板に対して



良くない動きなんです。



とくに首の固い方がこの動きをやってしまうと、



下位頚椎に負担がかかり



そこから頚椎ヘルニアの原因になったり、



手のこわばり、シビレの原因にもつながってしまいます。



こんな症状につながってしまいますので、



首を回す動きはなるべく控えて頂きたいです。



では、どのように首を動かせば良いのか？



その対策と動かし方を今回はYoutubeにアップしました。





この動き、普段する動きではありませんので、



最初から思いっきり動かしていくと



確実に首に痛みが出てしまいます...



ですので初めは動きを覚える程度に軽く動かして頂き、



慣れてきてから少しずつ首を大きく動かして頂けばと思います！！



まず、実践してみてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)