首の後ろの突っ張った筋膜はこうやってほぐして。

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、首の後ろの突っ張った筋膜はこうやってほぐして。というテーマでお届けします。



長時間、デスクワークをしたり、スマホを使いすぎたりすると、



首の後ろがガチガチに張ってきますよね...



その状態は、首の後ろの筋膜が縮んで固まった状態なんです。



この状態が続くと、首こりだけでなく、頭痛、肩こりなど



カラダの不調の原因になってくるんです。



それを解決するためにぜひ実践して頂きたいのは、



「首の後ろの筋膜リリース」です。



では、早速やっていきましょう。



今回のポイントは2点です。





一つは、後頭部の付け根と



もう一つは、首の根元を触ります。



その2箇所を触って頂いたら、



後頭部の付け根を上の方向に、



首の根元を下の方向に伸ばしていきます。





これを15秒✕3セット行ってください。



そうすると、縮んだ後頭部の筋膜が伸びてきて、



少しずつ症状が改善いていきますので、



ぜひ、実践して頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)