ガチガチの首コリを改善する「小胸筋リリース」

2021年3月4日

テーマ：首こり

コラムカテゴリ：美容・健康

こんにちは、GENRYUです(^^)

今回は、ガチガチの首コリを改善する「小胸筋リリース」の方法をお伝えします。

あなたは、こんなお悩みがありませんか？
・最近、首がこって痛い...
・上を向くと辛い...
・首のこりが中々改善しない...

こんなお悩みをお持ちでしたら、そこに共通して考えられるのは、

姿勢の崩れ「猫背」が原因かもしれません。

それを作っているのは、日常生活の姿勢です。

とくに最近は、長時間のデスクワークやスマホを利用するため、

どうしても姿勢が崩れやすくなります。

その姿勢を続けると、縮んでガチガチになってくるのが、

今回ご紹介する「小胸筋」です。

小胸筋は大胸筋の下についている筋肉で、全体像はこんな感じです。

第3〜5肋骨からはじまり、烏口突起についてくる筋肉で、

おそらく胸を奥を押して頂くと、ガチッとした固いものに触れると思います。

それが「小胸筋」です。

この場所をまずはみつけて頂き、そこをグッと押さえながら、

縦方向横方向にほぐしていきましょう。

この筋肉がほぐれてくると、胸が張りやすくなってきます。

両方ともこの「小胸筋」をほぐして頂いたら、両手を後ろで組んで頂き、

胸の前をしっかり伸ばしていきましょう。

そうすると、小胸筋が伸びてきて、姿勢も正しやすくなります。

これは毎日実践して頂きたいオススメのエクササイズですので、

ぜひ、実践してみてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)