首のコリを楽にする「頭皮リリース」

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、首のコリを楽にする「頭皮リリース」の方法をお伝えします。



長時間デスクワークをしたり、スマホを見ていると、



どうしても首の付け根がガチガチに固まってしまいますよね。



そんな時にお試し頂きたいのが、頭皮リリースです。



とくに頭頂部〜後頭部にかけての頭皮をリリースして頂きたいと思います。



実は、頭皮はけっこう動く組織です。



たまに頭皮を動かせる方がいらっしゃいますね。



でも、多くの方々はその可動性を引き出せていないため、



頭皮がガチガチに固まっています。



頭皮がガチガチ固まると、その下の筋膜の滑走も悪くなり、



首の付け根まで固まってしまいます。



ですから、この頭皮を剥がすことができれば、



筋膜との癒着も解消し、血行も良くなり、



痛みの解消だけでなく、髪の毛にもしっかり栄養が行き渡るようになります。



方法は、親指と人差指・中指で頭皮を持ち上げるようにつまんでいきます。



頭皮がはりついて持ち上がらない方は、両手の指で頭皮を寄せるように



持ち上げて頂ければ、大丈夫です。



オススメのエクササイズですので、ぜひ実践してみてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)