膝の内側の痛みを改善する「鵞足（がそく）リリース」

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、膝の内側の痛みを改善する「鵞足リリース」方法についてお伝えします。



あなたは、こんなお悩みがありませんか？
・歩いたら、膝の内側が痛くなる、、、
・長時間座った後に立ち上がると膝の内側が痛くなる、、、
・正座をすると、膝の内側が痛くなる、、、



こんなお悩みがある方は、鵞足（がそく）が固くなっているかもしれません。



鵞足（がそく）とは、膝の内側で
・縫工筋（ほうこうきん）
・薄筋（はっきん）
・半腱様筋（はんけんようきん）
が交わって付着する場所です。





この場所を、
STEP1：皮膚をはがします
膝周囲の皮膚を持ち上げて、筋肉および筋膜の滑走性を高めます。



STEP2：筋肉＆筋間をほぐします
この部分を触ってもらい、固くなっている筋肉があると思いますので、そこを「横方向、縦方向」でほぐしていきます。
＊はじめは痛いかもしれませんので、軽めにほぐしてみてください。



そうすると、少しずつ鵞足に付着している筋肉が緩んできます。



筋肉がうまくほぐれると、膝の内側の痛みが改善していきますので、



ぜひ、実践してみてくださいね。



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)