中々改善しない膝の痛みを軽減させる、オススメマッサージポイント

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、中々改善しない膝の痛みを軽減させる、オススメマッサージポイントをご紹介します。



あなたは、こんなお悩みがありませんか？



痩せているのに、膝が痛む



動き出す瞬間に膝が痛む



体重をかけると、膝が痛む



この痛みの原因を作っている1つが、「膝関節の関節包」です。





これは、膝関節を包んでいる袋状のもので、



ここが固まってしまうと、膝の動きが悪くなり、



軟骨がすり減りやすくなる原因を作ってしまいます。



今回は、とくに膝の内側と外側の関節包が固まりやすいので、



ここをほどいていきましょう。



今回のポイントは、膝の表面をほぐすのではなく、



膝の骨をほぐすような感覚で行っていきます。



まず、膝の内側と外側を触って頂き、



痛みがある場所を見つけます。



そこを見つけたら、いつもよりもその部分をジワッと圧迫して



骨をほぐすように横方向、縦方向にほぐしていきます。



そうすると、少しずつ関節包がほぐれてきて、



膝痛が改善していきますので、



ぜひ実践してみてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)