膝を曲げた時に、膝の前が突っ張る時の対処法。

2022年6月18日

テーマ：膝痛

コラムカテゴリ：美容・健康

コラムキーワード：膝の痛み

こんにちは、GENRYUです(^^)

今回は、膝を曲げた時に、膝の前が突っ張る時の対処法。についてお伝えします。

膝を曲げた時に、膝の前が突っ張って曲げにくかったり、

しゃがみ込んだ時に、膝の前が突っ張ってしまったりする

あなたは、こんなご経験がありませんか？

この原因を作っているものの1つに

「膝蓋上嚢」という組織があります。

太ももは、上から「大腿直筋」という筋肉があり、

その下に「中間広筋」、その下にあるのが「膝蓋上嚢」です。

ここが癒着したり、滑走が悪くなると

膝が突っ張ってしまいます。

ここをほぐしていきましょう。

ほぐす姿勢は、足を投げ出した「長座位」で行います。

まず、太もも中央の「大腿直筋」を探します。

その場所から左右に指を滑らせていくと、

ペコっと凹むポイントがあります。

その場所に両手の親指と人差し指を入れて頂き、

その下の固い筋肉「中間広筋」を探します。

ここまで探して頂いたら、その下にあるのが

「膝蓋上嚢」です。

この場所を横方向縦方向に少しずつほぐしていきましょう。

そうすると、少しずつ「膝蓋上嚢」の癒着がほどけて、

滑走性が改善していきますので、

ぜひ、実践して頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)