腰痛に効く！固まった仙骨の動きを引き出す「仙骨リセット」

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、腰痛に効く！固まった仙骨の動きを引き出す「仙骨リセット」



こちらの方法をご紹介します。



腰痛を改善しようとして、



腰回りをほぐしたり、固まった筋肉をストレッチしたり、



腰の体操をしている方、多いと思います。



この方法で腰痛が改善していくのであれば良いのですが、



中々改善しないケースが多いのではないでしょうか？



そんな時、見落としがちになっているのが



「仙骨」の動きです！



「仙骨」は両方の骨盤に挟まれ、中央部にある三角形の骨です。





この「仙骨」の動きが固まっている方がメチャクチャ多い...



そこで今回は、この「仙骨」の動きを引き出すエクササイズを



ご紹介しますので、一緒にやっていきましょう。



「仙骨リセット」
1．うつ伏せに寝ます
2．両膝を曲げ、両方の足のうら合わせます。
3．両足を合わせたまま、カラダを右にネジリます。
　　痛みが出ない範囲で動かしてください。
4．そこから、同じようにカラダを左にネジリます。
5．これを10往復行ってください。



この一連の動作を行って頂けると、



固まった「仙骨」の動きが少しずつ引き出され、



それに伴って腰痛が改善していきますので、



ぜひ、実践してみてくださいね(๑•̀ㅁ•́๑)✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)