これが出来ないと、体が使えていない...背骨「首の骨、胸椎、腰椎、仙骨」を一つ一つ分けて動かせますか？

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、これが出来ないと、体が使えていない...



背骨「首の骨、胸椎、腰椎、仙骨」を一つ一つ分けて動かせますか？




こちらのテーマでお届けします。



カラダに痛みがある方の特徴として、



首、胸椎、腰椎、仙骨それぞれの骨を



分節的に動かせていないということをご存知でしょうか？



これは学童期から「カラダを分節的に使う」という動かし方の



「運動学習」がしっかり出来ていないことで、



「脳」が背骨を一塊で動かしてしまう「クセ」がついてしまっています。



その結果、姿勢の崩れ（ストレートネック、猫背、巻き肩など）を



引き起こしてしまうんです。



これを解消するエクササイズをご紹介しますので、



一緒にやっていきましょう。

「頚椎、胸椎、腰椎、仙骨分離エクササイズ」

1．壁に後頭部、背中、お尻、仙骨を壁につけた状態で立ちます。
2．後頭部だけを壁につけた状態で、両足を壁から離した位置につきます。
3．後頭部から頚椎、胸椎、腰椎、仙骨の順に背骨を上から波打つように
　 順番に壁に押し付けていきます。（ゆっくり動かしてください）
4．仙骨まで動かしたら、今度は仙骨から腰椎、胸椎、頚椎を波打つように
　　壁に押し付けていきます。（ゆっくり動かしてください）
5．この動きを10往復行ってください。


参考動画はこちら↓↓




初めは背骨が固まった状態で動くと思いますが、



これを続けて頂けと、少しずつ背骨を分離して動かすことが出来るようになります。



さらに慣れてくると、背骨一つ一つを動かせるようになってきますので、



ぜひ、継続して実践してみてくださいね(๑•̀ㅁ•́๑)✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)