膝が突っ張って曲がらない...その時はココが固まっています。

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、膝が突っ張って曲がらない...その時はココが固まっています。



こちらのテーマでお届けします。



下に落ちた物を拾おうとして、



膝を曲げようとすると、



膝が突っ張って曲がらない...



こんな経験をされた方、多いのではないでしょうか？？



膝が曲がりにくくなる要因はたくさんありますが、



今回は「膝蓋上嚢」（しつがいじょうのう）という場所に



着目していきましょう。





「膝蓋上嚢」というものは、太ももの前の筋肉（大腿四頭筋）の深層にあって、



お皿の上から約0.5〜1cm上にある滑液包（骨や筋肉が摩耗しないように、



滑りを良くする袋）です。



膝が曲がる角度に応じて「膝蓋上嚢」が伸びたり縮んだりするんです。



膝が曲がりにくい方は「膝蓋上嚢」が周囲の筋肉と癒着しているケースが



考えられますので、ここを一緒にほぐしていきましょう。



エクササイズは膝を伸ばした状態で行います。



まず、膝蓋骨を探します。





膝蓋骨の上の縁から約1cm上を狙います。



太ももの中央に大腿直筋があります。



膝を伸ばすと中央が固まってくるので、



そこが大腿直筋です。



その両端から奥に手を入れていきます。



その場所を横方向にほぐしていきましょう。



最後に膝の曲げ伸ばしを行ってください。



これを続けて頂けると、



固まった「膝蓋上嚢」が少しずつほぐれてきますので、



ぜひ、実践してみてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)