膝が突っ張って曲がらない...その時はココが固まっています。

2023年8月23日

テーマ：膝痛

コラムカテゴリ：美容・健康

こんにちは、GENRYUです(^^)

今回は、膝が突っ張って曲がらない...その時はココが固まっています。

こちらのテーマでお届けします。

下に落ちた物を拾おうとして、

膝を曲げようとすると、

膝が突っ張って曲がらない...

こんな経験をされた方、多いのではないでしょうか？？

膝が曲がりにくくなる要因はたくさんありますが、

今回は「膝蓋上嚢」（しつがいじょうのう）という場所に

着目していきましょう。

「膝蓋上嚢」というものは、太ももの前の筋肉（大腿四頭筋）の深層にあって、

お皿の上から約0.5〜1cm上にある滑液包（骨や筋肉が摩耗しないように、

滑りを良くする袋）です。

膝が曲がる角度に応じて「膝蓋上嚢」が伸びたり縮んだりするんです。

膝が曲がりにくい方は「膝蓋上嚢」が周囲の筋肉と癒着しているケースが

考えられますので、ここを一緒にほぐしていきましょう。

エクササイズは膝を伸ばした状態で行います。

まず、膝蓋骨を探します。

膝蓋骨の上の縁から約1cm上を狙います。

太ももの中央に大腿直筋があります。

膝を伸ばすと中央が固まってくるので、

そこが大腿直筋です。

その両端から奥に手を入れていきます。

その場所を横方向にほぐしていきましょう。

最後に膝の曲げ伸ばしを行ってください。

これを続けて頂けると、

固まった「膝蓋上嚢」が少しずつほぐれてきますので、

ぜひ、実践してみてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)