あなたの足首、キチンと動いていますか？？

2023年8月24日

テーマ：足痛

コラムカテゴリ：美容・健康

こんにちは、GENRYUです(^^)

今回は、あなたの足首、キチンと動いていますか？？

こちらのテーマでお届けします。

足首を上に動かす動き（足の甲を上に動かす動き）

これを「背屈（はいくつ）」と呼びます。

日常生活が洋式化したことで、

足首を背屈させる動き、とくにしゃがみ込み動作が

不足したことで、足首が固くなっています。

足首が固くなると、

歩く時に物に引っかかったり、

転倒の原因になったり、

バランスの低下や歩行の崩れにつながってしまいます。

この原因を作っているものはいくつかありますが、

今回のターゲットは「距骨前脂肪体」です。

これを改善するエクササイズをご紹介しますので、

一緒にやっていきましょう。

座った状態で足首の付け根を親指と人差し指で軽くつまみます。

そこを左右にゆっくりほぐしていきましょう。

初めは触った部分に固さを感じるかもしれませんが、

少しずつほぐれていく感覚がわかると思います。

そこをほぐして頂いたら、

今度はしゃがみ込みを行っていきます。

膝が痛くない方は、しっかりしゃがみ込みを行い、

30秒キープしていきます。

膝が痛い方は、アキレス腱で伸ばすように

足を前後に開いてしっかり伸ばしていきましょう。

これを続けて頂けると、

固まった足首が少しずつ柔らかくなっていきます。

ぜひ、日常生活で固まった足首を

柔らかくしてあげてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)