コラム

膝の痛みに効く「鵞足リリース」

2020年9月5日公開 / 2020年9月6日更新

テーマ：膝痛

コラムカテゴリ：美容・健康

コラムキーワード：膝の痛み

こんにちは、GENRYUです(^^)

今回は、膝の痛みに効く「鵞足リリース」の方法についてお伝えします。

あなたは、こんなお悩みがありませんか？
・膝を深く曲げると、膝の内側が痛む
・歩き始めると膝の内側が痛む
・階段を降りていると、膝の内側が痛む

あなたがこんなお悩みをお持ちでしたら、もしかするとあなたの「鵞足：がそく」に

トラブルが生じているかもしれません。

鵞足？初めて聞いた方も多いかもしれませんが、

膝の内側にある3つの筋肉が重なった場所になります。

3つの筋肉は、
・縫工筋
・薄筋
・半腱様筋

が合わさった場所です。

この場所が固まっているかもしれません。

そこをリリースする方法は、

まず、膝の内側の皮膚を持ち上げます。

ここは皮膚と皮下筋膜との癒着しやすい場所です。

この部分をしっかり持ち上げたあとに、

この筋肉をほぐしていきます。

ほぐす時に注意することは、ただ筋肉をほぐすだけでなく、

その中で筋張った場所を探してほぐしてみてください。

そうすると、膝の内側の癒着がはがれてくると思います。

ぜひ、チャレンジしてみてくださいね。(*^▽^*)ゞ

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)