腰痛が中々改善しない方は、ここが動いていないです...

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、腰痛が中々改善しない方は、ここが動いていないです...



こちらのテーマでお届けします。



腰痛が中々改善しない方の特徴として、



「骨盤の動き」がほとんど出ていません。





骨盤の動きが出てこないと、



仙骨・腰椎、股関節との連動が悪くなり、



腰痛が改善しない状況となってしまいます。



ここを動かすエクササイズを一緒にやっていきましょう。



まず、うつ伏せに寝てください。



そこから、骨盤をゆっくり左右に揺らしていきましょう。



これを30秒〜1分行ってください。



次に仰向けになって頂き、



同じように骨盤をゆっくり左右に揺らしていきましょう。



これも30秒〜1分行ってください。



最後にその状態で、



骨盤を前後にゆっくり動かしてください。



この動きは初め動きが悪いと思いますので、



少しずつ動かしてみてくださいね。



この骨盤の動きが改善してくると、



股関節・骨盤・仙骨・腰椎の連動性が改善し、



カラダがほぐれてくることで



腰痛が改善しやすい状態になってきますので、



ぜひ、実践してみてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)