腰痛が中々改善しない方は、ここが動いていないです...

2023年7月21日

テーマ：腰痛

コラムカテゴリ：美容・健康

こんにちは、GENRYUです(^^)

今回は、腰痛が中々改善しない方は、ここが動いていないです...

こちらのテーマでお届けします。

腰痛が中々改善しない方の特徴として、

「骨盤の動き」がほとんど出ていません。

骨盤の動きが出てこないと、

仙骨・腰椎、股関節との連動が悪くなり、

腰痛が改善しない状況となってしまいます。

ここを動かすエクササイズを一緒にやっていきましょう。

まず、うつ伏せに寝てください。

そこから、骨盤をゆっくり左右に揺らしていきましょう。

これを30秒〜1分行ってください。

次に仰向けになって頂き、

同じように骨盤をゆっくり左右に揺らしていきましょう。

これも30秒〜1分行ってください。

最後にその状態で、

骨盤を前後にゆっくり動かしてください。

この動きは初め動きが悪いと思いますので、

少しずつ動かしてみてくださいね。

この骨盤の動きが改善してくると、

股関節・骨盤・仙骨・腰椎の連動性が改善し、

カラダがほぐれてくることで

腰痛が改善しやすい状態になってきますので、

ぜひ、実践してみてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)