首を横に倒した時の痛みは、ここの動きで改善しましょう。

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、首を横に倒した時の痛みは、ここの動きで改善しましょう。



こちらの方法をご紹介します。



首を横に倒した時、首に痛みが出る方、



けっこういらっしゃると思います。



この問題を解決するための1つに



ある場所の動きを引き出す方法があります。



その場所は「骨盤の動き」です。



カラダの特徴として、



「首の動き」と「骨盤の動き」は連動しているので、



首の動きが固まっている方は、



骨盤の動きも固まっています。



とくに首を横に倒す動きは、固まっている方が多いです。



まず、エクササイズをする前に



首を左右に倒して頂き、



倒れる角度と痛みの具合をチェックしておいてください。



チェックが終わったら、早速やっていきましょう。



引き出したい動きは「骨盤の側屈」（骨盤を左右それぞれを持ち上げる動き）です。





エクササイズは座った姿勢で行います。



座った姿勢から、左右の骨盤を引き上げるように



ゆっくり動かしていきましょう。



初めて実践される方は、



骨盤の引き上げの動きがわかりにくい方がいらっしゃると思いますが、



その時は、股関節を上に持ち上げるように動かしてもらえると、



その動きがわかりやすくなると思います。



この運動を左右ともに10回行ってみてください。



骨盤をこのように動かすことは



日常生活でほとんどないので、



首の動きもしっかり固まってきます。



この動きをしっかり続けて頂けると、



固まった首の動きが少しずつ改善してきますので、



ぜひ、実践してみてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)