中々改善しない首痛・首こりが改善しない方、ここ動いていますか？

2023年5月27日

テーマ：首痛

コラムカテゴリ：美容・健康

こんにちは、GENRYUです(^^)

今回は、中々改善しない首痛・首こりが改善しない方、ここ動いていますか？

こちらのテーマでお届けします。

長時間のデスクワークやスマホを利用することで、

症状が出てくるのが「首痛」「首こり」ですよね。

これを改善するために、首の筋肉をもんだり、ほぐしたり、

ストレッチしても中々改善しないパターンが多いと思います。

それを改善するために僕のオススメは、

「アイソレーション」というカラダの使い方を覚えて頂くことです。

「アイソレーション」とは、ダンスなどで使われるスキルですが、

カラダのパーツをそれぞれ分離して動かすことです。

例えば、首の症状が中々改善しない方は、

首を動かす時に肩や背骨が一緒に動き、

首だけを動かすことができない状態になっているはずです。

首のアイソレーションを行う時に意識することは、

「肩の位置」と、「顔の角度」を変えないことです。

つまり、顔を前後左右に傾けたり、

肩を挙げて代償せずに首を動かせるようにしていきます。

今回は、一番簡単な首を前後に動かす動かし方を

一緒にやっていきましょう。

まず、背中・背骨を真っ直ぐ伸ばして立ちます。

そこから、さきほどお伝えしたように

肩や顔を傾けないように

まず、首を前方に動かしていきます。

動かせる範囲いっぱいに動かしたら

今度は、首を後方に引いていきます。

この時も顎が下がったり、上がったしないように

顎を真っ直ぐ後方に引くようにしてください。

この運動をゆっくり10回行ってみてください。

そうすると、普段では使わない

首のインナーマッスルに筋収縮が入り、

その結果、血行やリンパの流れが改善し、

首痛・首こりが改善していきますので、

ぜひ、毎日実践してみてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)