ガンコな首の痛みをマッサージをせずに改善する「オススメエクササイズ」

2022年4月24日

テーマ：首痛

コラムカテゴリ：美容・健康

こんにちは、GENRYUです(^^)

今回は、ガンコな首の痛みをマッサージをせずに改善する「オススメエクササイズ」の

方法をご紹介します。

近年は、長時間のデスクワークやスマホの利用で、

首コリや首痛でお悩みの方、とっても多いと思います。

僕のコラムでも、首のマッサージやストレッチの方法を

ご紹介してきましたが、今回は少し違った方法で

首の痛みやコリを改善していこうと思いますので、

一緒にやっていきましょう。

では、始める前に首の動きをチェックしておいてください。

下を向く、上を向く、左右に倒す、左右にネジル。

これをチェックして頂き、実施後で比較して頂ければと思います。

方法は、とっても簡単です。

テニスボールもしくはクッションを用意して頂き、

壁を向いて正面に立って頂きます。

それをおでこと壁との間に挟んで頂きます。

おでこでテニスボールもしくはクッションを押し込むように

力を入れていきます。

それを5秒間続けて頂き、ゆっくり力を抜きます。

これを3〜5セット行っていきましょう。

それが終わったら、カラダを前後で入れ替えて、

今度は、後頭部と壁の間にそれを挟んで頂き、

後頭部で押し込んでいきます。

これも5秒キープして、ゆっくり力を抜きます。

この運動も3〜5セット行ってください。

この運動を行って頂けると、ガチガチに固まっている

首の奥の筋肉が伸び縮みをしていくため、

血流が改善してくるのと、リンパの流れも改善し、

老廃物が流れやすくなってきますので、

ぜひ、実践して頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)