膝の内側の痛みを改善するためのマッサージポイントがココ。

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、膝の内側の痛みを改善するためのマッサージポイントがココ。



こちらのテーマでお届けします。



膝を曲げると、膝の内側が痛い...



体重をかけたり、動き出すと膝の内側が痛い...



このお悩みをお持ちの方、とっても多いと思います。



この痛みに対して、膝のヒアルロン酸を打ったり、



膝に電気をあてたり、膝の内側をマッサージする方法が



一般的な対処法だと思います。



これらの治療で膝の痛みが改善出来れば良いのですが、



これで改善されない場合、



今回ご紹介する方法がオススメです。



それは、膝の裏の筋肉「半腱様筋」と「腓腹筋内側頭」との



交差ポイントが滑走（滑り）が悪くなっているケースがあります。





ここが固まってしまったり、滑りが悪くなってくると、



膝の内側半月板の動きが悪くなり、



膝の内側に痛みが出てきますので、



この場所を一緒にほぐしていきましょう。



まず、膝の真裏を触ってください。





そこから指を膝の内側に向かい動かしてもらうと、



コリッとした固いものに触れます。



それが「半腱様筋」です。



そのコリッとした固いもの「半腱様筋の腱」を下にたどっていくと、



膝の内側の骨付近で腓腹筋内側頭との交差ポイントが触れます。



わかりにくい方は、「半腱様筋の腱」を膝の内側に向かって



横方向縦方向にほぐしていくと、



自然とそのポイントに触れることが出来ます。



それを行ってもらったら、



膝の曲げ伸ばしを行ってみてください。



そうすると、動きが楽になるのと



痛みやつっぱり感が改善していきますので、



ぜひ、実践してみてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)