O脚を予防する「距骨引き出し」方法

2020年7月17日

テーマ：膝痛

コラムカテゴリ：美容・健康

こんにちは、GENRYUです(^^)

今回は、O脚を予防する「距骨引き出し」方法についてお伝えします。

多くの方の特徴として、距骨が後方に押し込まれているせいで、

足がむくんだり、足に痛みがでたり、O脚になったりするんです。

まず、距骨から見ていきましょう。

距骨はこんな形をしています。

この骨を直接引っ張り出すのはコツがいるので、

簡単にできる方法をお伝えします。

それは、足回しです。

足を組む感じで膝は曲げておきます。

手の指で足の指を持ちます。

この状態で足を回していくんですが、ただ回すだけでなく、

後方に押し込まれた距骨を引き出すイメージで回してみてください。

これを15〜30秒ほど続けて頂けると、少しずつ距骨が前に出てきます。

そうすると、足のむくみや血行、リンパの流れが改善してきますし、

距骨の位置が変わってくるので、O脚を予防することができるんです。

簡単にできますので、ぜひ実践してみてください。

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)