固まった骨盤・股関節を動きやねじりを改善する、オススメエクササイズ。

2023年6月24日

テーマ：股関節痛

コラムカテゴリ：美容・健康

こんにちは、GENRYUです(^^)

今回は、固まった骨盤・股関節を動きやねじりを改善する、オススメエクササイズ。

カラダの痛みを分析していくと

ある場所が動いていないケースがとても多いです。

それが「骨盤」と「股関節」です。

その中でとくにネジル動作が可動域制限が出やすくなります。

日常生活でネジル動作を考えた場合、

ほとんどの動作が曲げる・伸ばすで完結され

ネジルという動きがとくに少ない状態です。

そうすることで、カラダの動きの起点となる

動力発生源「骨盤」「股関節」が使えていない状態になってしまいます。

今回は、ここを引き出すエクササイズをご紹介しますので、

一緒にやっていきましょう。

両脚を肩幅よりも広く開いた姿勢で行います。

まず、両足を外側に向け、両手を膝の上

もしくは膝の少し上に置き、

カラダを曲げた姿勢を作ります。

これがスタートポジションです。

ここからカラダを左にネジリ、右肩と床が垂直になるのを目指し

ゆっくり動かしていきます。

これはイチロー選手が打席に入る前にやっていたストレッチですね。

動かせる範囲動かしたら、

今度は反対をやっていきましょう。

カラダを右にネジリ、左肩と床が垂直になるのを目指し

ゆっくり動かしていきます。

これも動かせる範囲いっぱい動かしたら、

スタートポジションに戻ります。

これを5セット行ってみてください。

このエクササイズはちょこちょこスキマ時間に行って頂けると、

骨盤や股関節がスムーズに動いてきますので、

ぜひ毎日実践してみてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)