中々改善しない四十肩・五十肩の肩痛は、ここが伸びていないから。

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、中々改善しない四十肩・五十肩の肩痛は、ここが伸びていないから。



こちらのテーマでお届けします。



若い時はそんなことなかったのに、



年を重ねてくると出てくるのが「肩の痛み」です。



この時、肩周囲の筋肉を揉みほぐして対処される



と思います。



このマッサージで改善出来れば良いのですが、



ほとんどの場合、痛みは残ってしまいます。



その原因として考えられるのが、



「肩の後方関節包（肩を包んでいる線維状の膜）」が



ガチガチに固まっていることが多いです。





そしてこの場所は、日常生活でまず伸ばすことがないので、



中々痛みが改善しないということになります。



この場所を一緒にしっかり伸ばしていきましょう。



エクササイズは四つ這いで行います。



まず、右肩の関節包から伸ばしていきましょう。



四つ這いから左手の前に右手をついてください。



次に右の耳を右肩に近づけるに動かしてもらうと、



右肩の後方関節包にストレッチがかかってきます。



これを痛気持ち所で止めて頂き、



30秒キープしていきましょう。



これを3セット行ってください。



次に左手を右手の前についてください。



左耳を左肩に近づけていくと、



左肩の後方関節包にストレッチがかかってきます。



これを痛気持ち良い所で止めて



30秒キープしていきましょう。



これも3セット行ってください。



そうすると、普段伸びない後方関節包が伸びてきて、



肩が挙がりやすくなりますので



ぜひ、実践してみてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)