膝を伸ばした時にお皿の下が痛む時の対処法。

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、膝を伸ばした時にお皿の下が痛む時の対処法。というテーマでお届けします。



立ち上がる時や、立ち上がった後に、膝をしっかり伸ばすと



お皿の下が痛む...



階段昇降で膝を曲げ伸ばしすると、お皿の下が痛む...



あなたは、このようなお悩みはありませんか？



この原因を作っているのは、お皿の下にある脂肪体、



「膝蓋下脂肪体」です。



今回は、この「膝蓋下脂肪体」をリリースする方法をお伝えしていきますね。



では、早速やっていきましょう。



まず、「膝蓋下脂肪体」から見てきます。



この脂肪体がある意味は、お皿の骨がスムーズに動くためことや、



筋肉と骨が直接擦れ合わない緩衝材、



膝への衝撃吸収材としての役割があります。





上記のような症状がある方は、この脂肪体が固まっていますので、



そこをほぐしていきましょう。



ほぐすにあたって知っておいて頂きたいことは、



「膝蓋下脂肪体」は真上から触れないということです。



真上には、「大腿四頭筋腱」という固い腱があります。





ここを避けて、その内外からこの脂肪体を指で触ってみてください。



おそらく、外側から触ると少し弾力性を感じると思いますが、



内側から触ると、少し固い感じがすると思います。



それを感じて頂いたら、内側と外側両方から指入れて頂き、



この脂肪体をつまんで、左右に動かしてあげてください。



とくに内側の脂肪体が固まりやすくなっていますので、



そこをゆっくり動かしてくださいね。



そうして頂けると、少しずつ「膝蓋下脂肪体」の癒着がはがれていき、



症状が改善してきますので、



ぜひ続けて実践されてみてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)