固まった仙骨を柔らかくする、バタフライストレッチ

2023年3月30日

テーマ：骨盤矯正

コラムカテゴリ：美容・健康

こんにちは、GENRYUです(^^)

今回は、固まった仙骨を柔らかくする、バタフライストレッチ。

こちらの方法をお伝えします。

腰痛の原因として最も動かさないといけない部位は「仙骨」です。

これは、過去のコラムで何度もお伝えしてきました。

多くの方々がこの「仙骨」が動かせないために、

腰痛が改善しないケースがとても多いです。

今回、新しく「仙骨」を動かすストレッチを開発しましたので、

一緒にやっていきましょう。

床やベッドに座り、両膝を曲げて足底をくっつけます。

次に、両手で両足の足首を掴み、

腰を前に倒し、両膝を床に押し付けます。

この状態で、10秒ほどキープして

その後、ゆっくりと元の姿勢に戻します。

これを3セット行ってください。

この運動を行って頂けると、

固まった仙骨が動いてきますので、

ぜひ、実践してみてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)