中々改善しないお尻の痛みを改善させる「梨状筋リリース」

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、中々改善しないお尻の痛みを改善させる「梨状筋リリース」。



こちらの方法をお伝えします！！



今回のターゲットは「梨状筋」という筋肉です。





この「梨状筋」は、仙骨または尾骨の前面から、



太ももの外の出っ張った骨（大転子）に伸びている筋肉です。



「梨状筋」の主な作用は、大腿骨を外旋（外にねじる）、



内転（内側に動かす）、および軽度の屈曲（曲げる）です。



さらに大切なのが、坐骨神経の保護をしてくれています。



「梨状筋」は坐骨神経の近くを通るため、



筋肉が緊張することで坐骨神経の保護を促す役割があります。



「梨状筋」は、ランナーや座り仕事をする人など、



長時間同じ姿勢で過ごす人にとって、特に重要な筋肉です。



しかし、多くの方々はこの筋肉を緩める頻度が少ないため、



固まってしまっていることが多く、



その結果、お尻および仙骨周囲に痛みが生じてしまいます。



今回、そのほぐし方を一緒にやっていきましょう。



まず、見つけて頂きたい場所は、



股関節の外側の出っ張った骨（大転子）を探します。





そこから、大転子の上部の角まで触っていきます。



そこから凹んだ場所に「梨状筋」がついています。



その場所を触って頂くと、固くなっている部分があると思いますので、



そこを横方向・縦方向にほぐしていきましょう。



これを続けて頂けると、固まった梨状筋の付着部が緩み、



痛みが改善していきますので、



ぜひ、実践して頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)