中々改善しないお尻の痛みを改善させる「梨状筋リリース」

2023年3月29日

テーマ：坐骨神経痛

コラムカテゴリ：美容・健康

こんにちは、GENRYUです(^^)

今回は、中々改善しないお尻の痛みを改善させる「梨状筋リリース」。

こちらの方法をお伝えします！！

今回のターゲットは「梨状筋」という筋肉です。

この「梨状筋」は、仙骨または尾骨の前面から、

太ももの外の出っ張った骨（大転子）に伸びている筋肉です。

「梨状筋」の主な作用は、大腿骨を外旋（外にねじる）、

内転（内側に動かす）、および軽度の屈曲（曲げる）です。

さらに大切なのが、坐骨神経の保護をしてくれています。

「梨状筋」は坐骨神経の近くを通るため、

筋肉が緊張することで坐骨神経の保護を促す役割があります。

「梨状筋」は、ランナーや座り仕事をする人など、

長時間同じ姿勢で過ごす人にとって、特に重要な筋肉です。

しかし、多くの方々はこの筋肉を緩める頻度が少ないため、

固まってしまっていることが多く、

その結果、お尻および仙骨周囲に痛みが生じてしまいます。

今回、そのほぐし方を一緒にやっていきましょう。

まず、見つけて頂きたい場所は、

股関節の外側の出っ張った骨（大転子）を探します。

そこから、大転子の上部の角まで触っていきます。

そこから凹んだ場所に「梨状筋」がついています。

その場所を触って頂くと、固くなっている部分があると思いますので、

そこを横方向・縦方向にほぐしていきましょう。

これを続けて頂けると、固まった梨状筋の付着部が緩み、

痛みが改善していきますので、

ぜひ、実践して頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)