固まった骨盤の動きを改善する、簡単エクササイズ。

こんにちは、GENRYUです(^^)



最近、脳の学習に大ハマリしています。



脳機能を知っているかいないかで、



健康面だけではなく、仕事においても大きな収穫がありますよ。



知りたい欲求がたまらない今日このごろです。



そんなこんなで本題ですが、



今日は固まった骨盤の動きを改善する、簡単エクササイズ。





こちらをご紹介していきます。



骨盤って中々動かしにくくないですか？



とくに骨盤のサイドを上げる動きは、結構難解...



この動きが出来ないと、腰回りが固まってしまい、



腰痛をはじめ、腰疾患につながる原因になってしまいます。



これを改善するエクササイズですので、一緒にやっていきましょう。



まず仰向けに寝て、両膝を曲げてください。



そこから両手を骨盤にあてて頂き、骨盤を前傾（前に傾ける）させてください。



その後、骨盤を後傾（後ろに傾ける）させてください。



それから元の状態に戻します。



この運動を10回行ってください。



次に骨盤を左右に持ち上げていく運動をします。



先程と同じように仰向けに寝て両膝を曲げてください。



そこから骨盤を左右交互に持ち上げていきます。



この運動を10回✕2セット実践していきます。



これを行って頂くと、固まった骨盤がほぐれて



動かしやすくなっていきますので、



ぜひ、実践して頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)