ガチガチに固まった腕コリを改善する、オススメマッサージポイント。

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、ガチガチに固まった腕コリを改善する、オススメマッサージポイント。



というテーマでお届けします。



肩を挙げる時に痛みが出る...



四十肩・五十肩の痛みが中々改善しない...



あなたは、こんなお悩みはありませんか？



今回のターゲットは「三角筋」「上腕三頭筋」です。





この筋肉が重なっている場所が



固まっていますので、ここを一緒にほぐしていきましょう。



まず、「三角筋」を探していきます。



「三角筋」は肩の付け根にある、三角形の筋肉です。





肩を触って外側に動かしていくと、固くなってくるのが「三角筋」です。



この後ろ側の筋肉を触って、二の腕の方に滑らせていくと、



二の腕の所で固いものに触れます。



これが「上腕三頭筋」です。



この重なっている際の部分が



ガチガチに固まっていますので、



その場所を横方向・縦方向にほぐしていきましょう。



これを1分ほど続けて頂けると、



少しずつ筋肉がほぐれていき、



肩周りの筋肉が緩んでいきますので、



ぜひ、実践してみてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧



肘の痛みについて、当院の考え方・検査・セルフケアをホームページにまとめています。
肘の痛みのページ（綜合整体 GENRYU）



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)