ガチガチに固まった踵をほぐして、腰痛を改善させる方法。

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、ガチガチに固まった踵をほぐして、腰痛を改善させる方法。



をご紹介していきます。



日常生活であまり意識しない部位が「踵」です。





腰痛の方の特徴として、



「踵の骨」が歪んだ状態（踵が内側に倒れている方が多い）で



固まっています。



踵の骨は家で例えると、基礎。



基礎が崩れると、その上の構造物が歪んでいき、



それによって骨格が崩れてしまい、腰痛が出てしまいます。



これを改善させるためには、踵の動きを出していきましょう。



座った姿勢でほぐしたい方（右足）を上にして組んで頂きます。



右足の踵の骨を左手で持って頂き、



右手で足首を固定しておきます。





そこから左手で踵を内側、外側ネジっていきます。



それをゆっくり大きく動かすようにしてください。



これを反対の足でも行っていきましょう。



左足を上にして組んで頂き、



左の踵を右手で持ってください。



そのまま左手で左足を固定します。



そこから右手で踵を内側、外側にネジっていきます。



こちらも大きくゆっくり動かしていきましょう。



踵の骨はガチガチに固まっていますので、



初めは動かしづらいかもしれませんが、



これを続けて頂くと、少しずつ動き出してきますので、



ぜひ、実践して頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)