動きが悪くなった肩甲骨周囲の背骨を動かす、オススメエクササイズ。

2023年2月12日

テーマ：背部痛

コラムカテゴリ：美容・健康

こんにちは、GENRYUです(^^)

今回は、動きが悪くなった肩甲骨周囲の背骨を動かす、オススメエクササイズ。

こちらをご紹介していきます。

早速ですが、あなたに質問です。

あなたは、意図的に肩甲骨周囲の背骨を

動かせますか？？

肩甲骨周囲の背骨（胸椎）は、

通常、普通に日常生活を送っていると、

カラダは曲げて使っているばかりですよね...

そのため、肩甲骨周囲の背骨（胸椎）はガチガチに固まっています。

その結果、肩甲骨の内側に痛みが出てしまったり、

背中が痛くなってしまったり、

疲労感が背中に溜まってしまい、

このような症状でお困りの方、とっても多いと思います。

今回、この症状を改善するエクササイズをご紹介しますので、

一緒にやっていきましょう。

エクササイズは座った姿勢で行います。

まず、上半身の背骨を軽く左に倒して頂き、背骨を軽く左にネジリます。

そのまま少し背骨を左に倒して、左にネジリ、

さらに背骨を左に倒して、左にネジリます。

そこからゆっくりカラダを元の状態に戻します。

今度は逆をやっていきましょう。

まず、上半身の背骨を軽く右に倒して頂き、背骨を軽く右にネジリます。

そのまま少し背骨を右に倒して、右にネジリ、

さらに背骨を右に倒して、右にネジリます。

そこまで動かしたら、ゆっくりカラダを元に戻していきます。

これを左右それぞれで2〜3セット繰り返してください。

そうして頂けると、固まった肩甲骨周囲の背骨（胸椎）が

少しずつ動きが出てきて、肩甲骨周囲の症状が改善していきますので、

デスクワークでのスキマ時間に

ぜひ、実践して頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)