Mybestpro Members

安部元隆プロは大分朝日放送が厳正なる審査をした登録専門家です

たるんだお尻、太ももの裏を効果的に鍛える、オススメエクササイズ。

安部元隆

安部元隆

テーマ:アンチエイジング

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、たるんだお尻、太ももの裏を効果的に鍛える、オススメエクササイズの



方法をご紹介します。



腰が痛い...姿勢が悪い...膝が痛い...



こんな症状でお困りの方の特徴として、



お尻や太ももの裏の筋肉を使えていないことがあげられます。



この筋肉は日常生活でほとんど使えていない筋肉で



意識して鍛えないと、どんどん筋力が弱くなって



落ちてしまいます。



では、早速やっていきましょう。



方法は四つ這いで行います。



まず、右のお尻ともも裏の筋肉を鍛えていきます。



四つ這いの状態で膝を曲げたまま、



天井の方に足を持ち上げていきます。



この時、カラダが崩れないように



しっかり四つ這いをキープした状態で



お尻の筋肉と太ももの筋肉を意識して行いましょう。



この運動を30回(10回✕3セット)行っていきます。



同じように、左のお尻、もも裏の筋肉を鍛えていきます。




四つ這いを作って頂き、左膝を曲げた状態で



踵を天井に向けて、突き上げるように持ち上げていきます。



これも同じく30回(10回✕3セット)行っていきます。



これを継続して行って頂くと、



お尻・もも裏の筋肉に刺激が入り、



お尻、もも裏の筋肉が鍛えられていきますので、



ぜひ、実践して頂けばと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)

リンクをコピーしました

Mybestpro Members

安部元隆
専門家

安部元隆(理学療法士)

GENRYU式 綜合整体

科学的根拠に基づいた知見と臨床経験から得られた知見を組合せ「根本原因を探し、戻りが少ない治療法」『GENRYUメソッド』を提供しています。問題点をキチンと細分化して捉え、1つ1つその問題を解決します。

安部元隆プロは大分朝日放送が厳正なる審査をした登録専門家です

関連するコラム

プロのおすすめするコラム

コラムテーマ

コラム一覧に戻る

プロのインタビューを読む

整体とトレーニングによる美容とアンチエイジングのプロ

  1. マイベストプロ TOP
  2. マイベストプロ大分
  3. 大分の美容・健康
  4. 大分のマッサージ
  5. 安部元隆
  6. コラム一覧
  7. たるんだお尻、太ももの裏を効果的に鍛える、オススメエクササイズ。

安部元隆プロへの仕事の相談・依頼

仕事の相談・依頼