膝前面の痛みを改善する「膝蓋下脂肪体リリース」

2022年11月26日

テーマ：膝痛

コラムカテゴリ：美容・健康

こんにちは、GENRYUです(^^)

今回は、膝前面の痛みを改善する「膝蓋下脂肪体リリース」の方法をお伝えします。

膝の痛みを改善する際、

忘れては行けない場所が

今回ご紹介する「膝蓋下脂肪体」という脂肪の固まりです。

「膝蓋下脂肪体」とは、こちらの図にあるように、

膝蓋腱（お皿からスネについている腱）の下にある脂肪体です。

この脂肪体は、膝の骨と膝蓋腱とが擦れ合わないように、

クッション（緩衝材）として機能してくれる大切な脂肪体なんです。

膝の前面に痛みがある方、

この脂肪体が固まっている方がとても多いので、

この脂肪体を一緒にほぐしていきましょう。

方法は、膝を軽く曲げた姿勢で行います。

まず、見つけて頂きたい場所は「膝蓋骨（膝のお皿）」です。

膝の前面に触れる固い骨が「膝蓋骨」になります。

その「膝蓋骨」の下からスネに向かって伸びているものが

「膝蓋腱」です。

膝を曲げた状態から、膝を伸ばす時に固くなるのが

「膝蓋腱」です。

この膝蓋腱を見つけたら、それを親指と人差し指で

両サイドを把持して頂き、

それを左右に動かしてみてください。

おそらく最初はガチガチに張っているため、

動かすことが難しいかと思いますが、

続けて頂けると、少しずつ「膝蓋腱」が柔らかくなり、

「膝蓋下脂肪体」が柔らかくなってきますので、

ぜひ、実践して頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)