自己免疫を高める呼吸法
こんにちは。
治療家のGENRYUです(^^)
本日は、たるんだ二の腕を細くする方法についてお伝えしていきます。
あなたは、たるんだ二の腕を細くするために、いきなり筋トレをやっていませんか？
よく雑誌やYouTubeなどで、「二の腕を細くする筋トレ」が取り上げられていますが、いきなり筋トレをしても二の腕は細くならないのです。
なぜかというと、理由は2つあります。
まず、二の腕がたるんでいる方は猫背になっているケースが多いことです。
猫背になってしまうと、巻き肩になってしまいます。
巻き肩になってしまうと、胸の前の筋肉（大胸筋・小胸筋）がガチガチになってしまい、リンパの流れが悪くなってしまいます。
リンパの流れが悪くなると、二の腕に老廃物が溜まってしまうのです。
この老廃物が脂肪細胞に働いてしまい、脂肪細胞が肥大化、そしてまた脂肪がついてしまうのです。
もう1つが、日常生活では二の腕を引き締める筋肉「上腕三頭筋」に刺激が入らないことです。
皮膚や筋肉に刺激がはいらなければ、皮膚がたるんでしまい、筋肉が脂肪化していきます。
大切なことは、筋トレをする順番です。
それを今回、動画にしてみました。
ぜひ、ご覧くださいませ。
