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安部元隆

整体とトレーニングによる美容とアンチエイジングのプロ

安部元隆(あべげんりゅう) / 理学療法士

GENRYU式 綜合整体

コラム

坐骨神経痛でお悩みの方必見。自分でできる、坐骨神経ストレッチ

2022年10月29日 公開 / 2022年10月31日更新

テーマ:ストレッチ

コラムカテゴリ:美容・健康

コラムキーワード: 坐骨神経痛 対策腰痛 対処腰痛 改善

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、坐骨神経痛でお悩みの方必見。自分でできる、坐骨神経ストレッチの方法を



ご紹介します。



立ち上がった時に、お尻が痛い...



歩いてるとお尻からもも裏がピリピリ痛む...



長時間立っていると、足が痺れてくる...



あなたはこんなお悩みがありませんか?



こんな時にお試し頂きたいのが、



本日ご紹介する「坐骨神経ストレッチ」です。





では、早速やっていきましょう。



まず、長座位(足を投げ出した姿勢)で骨盤をしっかり立てて座ります。



その状態でゆっくり足首を下に倒します。



そして、足首を上に倒します。



その際の注意点ですが、



膝が曲がらないように伸ばした状態で



この運動を上下の動きを痛気持ち良い負荷で



10回行ってみてください。



そうすると、最初の姿勢からカラダが少し前に倒せると思います。



それが出来れば、その状態で同じように上記のエクササイズを



繰り返してください。



そうすると、少しずつ症状が改善していきますので、



ぜひ、実践して頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)

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