ガチガチに張ったお尻の筋肉を伸ばす「オススメストレッチ」

2022年6月22日

テーマ：ストレッチ

コラムカテゴリ：美容・健康

コラムキーワード：姿勢改善、姿勢改善　ストレッチ、腰痛　改善

こんにちは、GENRYUです(^^)

今回は、ガチガチに張ったお尻の筋肉を伸ばす「オススメストレッチ」の方法をお伝えします。

僕のYoutubeをご覧になられている方から、

お尻の筋肉が固まって、足が曲げにくいです...

どうしたら良いでしょうか？という質問を良く聞きます。

お尻の筋肉って、日常生活であまり伸ばすことがないので、

多くの方々が固まっています...

そんな時にオススメなのが、今回ご紹介する「お尻ストレッチ」です。

では、早速やっていきましょう。

今回、しっかり伸ばして頂きたい筋肉は「大殿筋」という筋肉です。

「大殿筋」はお尻の大きな筋肉ですので、

ここを意識して伸ばしていきましょう。

方法ですが、椅子、ベッドに座った姿勢で行います。

伸ばしたい方の足を上にして、足を組んでください。

その時の足は、あぐらをかくような感じで組んでください。

これがスタートポジションです。

ココから、ゆっくりカラダを前屈（前に曲げて）していきます。

その時も腰を曲げる時は、腰だけを曲げるのではなく、

骨盤から曲げるようにしてください。

そうすると、お尻の筋肉「大殿筋」にキッチリストレッチがかかり、

お尻全体がしっかり伸びてきますので、

ぜひ、お試し頂けばと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)