ガチガチになった背中を緩める「うつ伏せストレッチ」

2021年7月19日

テーマ：ストレッチ

コラムカテゴリ：美容・健康

こんにちは、GENRYUです(^^)

今回は、ガチガチになった背中を緩める「うつ伏せストレッチ」の方法をお伝えします。

今朝は朝5時に起きて、久々に2時間ストレッチをしました。

そこで感じたことは、カラダ使えてね〜...

普段、意識して使っているようですが、実はあまり動いていないケースがほとんど。

カラダを全身、完璧に使うのって中々難しいですね！

ですから、今後はより意識して使わない動作、動かし方を楽しんでやっていきます。

その中で、背中は動かしずらいポイントですよね。

多くの方の背中は、使っていないのでガチガチに固まっています。

それを解消するオススメストレッチ、ご紹介していきますね。

まず、うつ伏せに寝て頂き、両腕はバンザイしておきます。

この状態で、左の骨盤を下に下げながら、右の肩甲骨を上に動かしていきます。

さらにいける方は、背骨を左に倒していくと、筋肉がメッチャ伸びます。

この状態で15秒✕2〜3セット伸ばします。

今度は逆ですね。

右の骨盤を下に下げ、左の肩甲骨を上に上げていきます。

いける方は、さらに背骨を右に倒します。

これも15秒✕2〜3セット伸ばしていきます。

これを行って頂けると、背中全体がしっかり伸びていき、楽になっていきますよ！

ぜひ、背中の調子が悪い方、お試し頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)