ガチガチになった背中を緩める「うつ伏せストレッチ」

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、ガチガチになった背中を緩める「うつ伏せストレッチ」の方法をお伝えします。



今朝は朝5時に起きて、久々に2時間ストレッチをしました。



そこで感じたことは、カラダ使えてね〜...



普段、意識して使っているようですが、実はあまり動いていないケースがほとんど。



カラダを全身、完璧に使うのって中々難しいですね！



ですから、今後はより意識して使わない動作、動かし方を楽しんでやっていきます。



その中で、背中は動かしずらいポイントですよね。



多くの方の背中は、使っていないのでガチガチに固まっています。



それを解消するオススメストレッチ、ご紹介していきますね。



まず、うつ伏せに寝て頂き、両腕はバンザイしておきます。



この状態で、左の骨盤を下に下げながら、右の肩甲骨を上に動かしていきます。



さらにいける方は、背骨を左に倒していくと、筋肉がメッチャ伸びます。



この状態で15秒✕2〜3セット伸ばします。



今度は逆ですね。



右の骨盤を下に下げ、左の肩甲骨を上に上げていきます。



いける方は、さらに背骨を右に倒します。



これも15秒✕2〜3セット伸ばしていきます。



これを行って頂けると、背中全体がしっかり伸びていき、楽になっていきますよ！



ぜひ、背中の調子が悪い方、お試し頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)