「髪と爪のアンチエイジングで、さらに美しくなる」

2022年9月5日

テーマ：アンチエイジング

コラムカテゴリ：美容・健康

こんにちは、GENRYUです(^^)

今回は、「髪と爪のアンチエイジングで、さらに美しくなる」というテーマでお届けします。

髪と爪は体の不調が表にでやすい場所ですよね。

そして、ここは栄養不足の影響を受けやすいんです...

生き生きとした髪と爪を取り戻すための栄養素は

亜鉛
ビオチン
鉄分

といわれています。

亜鉛と鉄分を効率よく摂取する

最適な食品は、赤身肉と貝類で、

ビオチンが多く含まれる食材は、卵の黄身です。

ちなみに、全粒粉パンやパスタ・玄米といった食品は、

亜鉛と鉄分の吸収をブロックすることが知られています。

ですから、このような食材を食べてる方は、

髪の量が減ったり、艶がなくなってしまうケースが多いみたいです。

結論としては、赤身肉の摂取を増やして、穀物の摂取を減らすことで、

髪や爪が一気にキレイになる可能性が高いといわれています。

やっぱり基本は栄養不足を補い、体内の炎症を抑えるですね。

ぜひ、参考にして頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)