「髪と爪のアンチエイジングで、さらに美しくなる」

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、「髪と爪のアンチエイジングで、さらに美しくなる」というテーマでお届けします。



髪と爪は体の不調が表にでやすい場所ですよね。



そして、ここは栄養不足の影響を受けやすいんです...



生き生きとした髪と爪を取り戻すための栄養素は



亜鉛
ビオチン
鉄分



といわれています。



亜鉛と鉄分を効率よく摂取する



最適な食品は、赤身肉と貝類で、



ビオチンが多く含まれる食材は、卵の黄身です。



ちなみに、全粒粉パンやパスタ・玄米といった食品は、



亜鉛と鉄分の吸収をブロックすることが知られています。



ですから、このような食材を食べてる方は、



髪の量が減ったり、艶がなくなってしまうケースが多いみたいです。



結論としては、赤身肉の摂取を増やして、穀物の摂取を減らすことで、



髪や爪が一気にキレイになる可能性が高いといわれています。






やっぱり基本は栄養不足を補い、体内の炎症を抑えるですね。



ぜひ、参考にして頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)