ニキビや吹き出物を減らす方法

2022年9月5日

テーマ：アンチエイジング

コラムカテゴリ：美容・健康

コラムキーワード：ニキビ対策

こんにちは、GENRYUです(^^)

今回は、ニキビや吹き出物を減らす方法をご紹介します。

ニキビや吹き出物を減らすためには、

なぜ、ニキビや吹き出物が出来てしまうのか？という理由を知る必要があるんです。

その順番を解説していきます。

まず、糖質を摂ることで、すい臓が「インスリン」を出します。

インスリンがが男性ホルモン（アンドロゲン）の分泌を促します。

男性ホルモンが皮脂の分泌を増やします。

増えた皮脂が角質を覆います。

たまった皮脂にバクテリアが繁殖します。

ニキビの完成...

これの根本原因は「炭水化物」の摂取が多すぎることです。

ちなみに、炭水化物の摂取が少ない部族には、

ニキビがなかったという研究もあるようです。

また、韓国の大学が行った研究でも、

糖質を減らした食生活を10週続けた結果、

ニキビがキレイに消えたという研究もあがっているようなんです。

その他の原因として、乳製品があげられます。

この乳製品の中に含まれてる糖分がインスリンの分泌を促し、

男性ホルモンが活性化し、ニキビの原因になっていきます。

もう一つ大事な指標が、オメガ3の不足です。

このオメガ3が不足することで、

全身の炎症が起きやすくなってしまい、

これによって、肌に悪影響が出てしまうケースもあるんです。

ぜひ、参考にされてみてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)