脂肪撃退、もも裏の筋肉を引き締める「オススメエクササイズ」

2022年6月8日

テーマ：筋トレ

コラムカテゴリ：美容・健康

コラムキーワード：美脚、脚やせ　筋トレ、脚やせ　ストレッチ

こんにちは、GENRYUです(^^)

今回は、脂肪撃退、もも裏の筋肉を引き締める「オススメエクササイズ」の方法をご紹介します。

もも裏の筋肉、鍛えてますかー？？

もも裏は脂肪がつきやすく、筋肉がつきにくい場所...

太ももの筋肉は「スクワット」で鍛えられますが、

もも裏の筋肉はどうやって鍛えたら良いの？？

方法がよくわからないと思います。

そこで実践して頂きたい、ハムストリングスを鍛えるエクササイズを

ご紹介します。

早速やっていきましょう。

両足を軽く開いた状態で立ちます。

両膝をわずかに曲げて、背骨を反らないように、

背中を真っ直ぐ伸ばした状態で

90°（床と並行になるだけ）曲げていきます

その時、両手は楽に垂らしておいてくださいね。

この姿勢を作ると、ハムストリングスにしっかり

収縮が入っているのがわかると思います。

この運動を10回✕3セット行ってください。

そうすると、少しずつハムストリングスが

引き締まっていき、脂肪が燃えていきますので、

ぜひ、実践して頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)