コラム

『2秒だけ』ガチガチに固まったもも裏の筋肉を伸ばす「オススメストレッチ」

2022年8月1日公開 / 2022年8月4日更新

コラムカテゴリ：美容・健康

こんにちは、GENRYUです(^^)

今回は、『2秒だけ』ガチガチに固まったもも裏の筋肉を伸ばす

「オススメストレッチ」の方法をご紹介します。

カラダを前に曲げると、

もも裏が突っ張ってしまう...

ストレッチしても中々伸びにくい...

なんで、もも裏の筋肉伸びにくいのーって

お困りの方、多いと思います。

そんな時にぜひお試し頂きたいのが、

今回ご紹介する「2秒」ストレッチです！！

では、早速やっていきましょう。

始める前に前屈して頂き、どこまでカラダが曲がるか、

確認してみてください。

ストレッチは立った姿勢で行います。

両手を太ももの前面について、軽く膝を曲げ

背中を真っ直ぐ伸ばした姿勢を作ります。

これがスタートポジションです。

ここから両膝をしっかり伸ばしていきます。

両膝を伸ばしていくと、もも裏の筋肉が伸びてくる感覚がわかると思います。

ここまで伸ばして頂いたら、

最後に太ももの筋肉（大腿四頭筋）を2秒間収縮させ、

ゆっくりスタートポジションに戻ります。

これを10回行ってください。

太ももの筋肉を2秒間収縮させることで、

なんと、もも裏の筋肉が緩んできます！！

ぜひ、実践して頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)