『2秒だけ』ガチガチに固まったもも裏の筋肉を伸ばす「オススメストレッチ」

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、『2秒だけ』ガチガチに固まったもも裏の筋肉を伸ばす



「オススメストレッチ」の方法をご紹介します。



カラダを前に曲げると、



もも裏が突っ張ってしまう...



ストレッチしても中々伸びにくい...



なんで、もも裏の筋肉伸びにくいのーって



お困りの方、多いと思います。



そんな時にぜひお試し頂きたいのが、



今回ご紹介する「2秒」ストレッチです！！



では、早速やっていきましょう。



始める前に前屈して頂き、どこまでカラダが曲がるか、



確認してみてください。



ストレッチは立った姿勢で行います。



両手を太ももの前面について、軽く膝を曲げ



背中を真っ直ぐ伸ばした姿勢を作ります。



これがスタートポジションです。



ここから両膝をしっかり伸ばしていきます。



両膝を伸ばしていくと、もも裏の筋肉が伸びてくる感覚がわかると思います。



ここまで伸ばして頂いたら、



最後に太ももの筋肉（大腿四頭筋）を2秒間収縮させ、



ゆっくりスタートポジションに戻ります。



これを10回行ってください。



太ももの筋肉を2秒間収縮させることで、



なんと、もも裏の筋肉が緩んできます！！



ぜひ、実践して頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧





それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)