足首が固くなっている方、ここしっかり伸びていますか？

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、足首が固くなっている方、ここしっかり伸びていますか？



こちらのテーマでお届けします。



足首が固まってる...



この問題って日常生活で気づきにくいですよね。



足首が固まってる方の特徴として、



足先が外に向いた状態で動いている方が多いです。



これを放置したり、



気づかずに生活してしまうと、



膝や股関節を痛めたり



腰痛や背骨の歪みにつながってしまいます。



これは足首の固さからきているんです。



とくに伸ばして頂きたいのは、



「長母趾屈筋」です。





これは親指を曲げる筋肉です。



ここを一緒に伸ばしていきましょう。



一番簡単な方法は、



段差を使ったストレッチです。



段差の際に、親指をはじめ指全体をひっかけて、



踵を下に落としていきます。



その際、足先は外に向けず、



真っ直ぐ向けておきます。



また、反対側の足は膝を曲げて対応します。



そうすると、少しずつ固まった長母趾屈筋、



アキレス腱が少しずつ伸びてきます。



そして歩く時も足先を外に向けず



真っ直ぐにして行ってくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)