足首が固くなっている方、ここしっかり伸びていますか？

2023年6月25日公開 / 2023年6月27日更新

テーマ：ストレッチ

コラムカテゴリ：美容・健康

こんにちは、GENRYUです(^^)

今回は、足首が固くなっている方、ここしっかり伸びていますか？

こちらのテーマでお届けします。

足首が固まってる...

この問題って日常生活で気づきにくいですよね。

足首が固まってる方の特徴として、

足先が外に向いた状態で動いている方が多いです。

これを放置したり、

気づかずに生活してしまうと、

膝や股関節を痛めたり

腰痛や背骨の歪みにつながってしまいます。

これは足首の固さからきているんです。

とくに伸ばして頂きたいのは、

「長母趾屈筋」です。

これは親指を曲げる筋肉です。

ここを一緒に伸ばしていきましょう。

一番簡単な方法は、

段差を使ったストレッチです。

段差の際に、親指をはじめ指全体をひっかけて、

踵を下に落としていきます。

その際、足先は外に向けず、

真っ直ぐ向けておきます。

また、反対側の足は膝を曲げて対応します。

そうすると、少しずつ固まった長母趾屈筋、

アキレス腱が少しずつ伸びてきます。

そして歩く時も足先を外に向けず

真っ直ぐにして行ってくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)