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安部元隆

整体とトレーニングによる美容とアンチエイジングのプロ

安部元隆(あべげんりゅう) / 理学療法士

GENRYU式 綜合整体

コラム

固まった脇下を伸ばす「オススメストレッチ」

2022年8月2日 公開 / 2022年8月6日更新

テーマ:ストレッチ

コラムカテゴリ:美容・健康

コラムキーワード: 姿勢改善 ストレッチ姿勢改善

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、固まった脇下を伸ばす「オススメストレッチ」の方法をお伝えします。



脇の下の筋肉って日常生活で中々伸ばさないですよね...



ココが固まってしまうことで、よくよく起こる原因としては、



デスクワークやスマホで一日中同じ姿勢で過ごしてしまう...



これが一番の問題になってきます。



この結果、脇周囲が固まってしまうことで、



四十肩、五十肩、首コリ、肩こりなど



中々改善しない症状につながってしまいます。



これを解消するストレッチをご紹介しますので、



一緒にやっていきましょう。





まず、壁の横に立ちます。



脇を開き、腕を上げて、肘を曲げた状態で壁につけます。



そのまま、壁に体重を預けていきながら、



脇周囲をしっかり伸ばしていきましょう。



痛気持ち良いところで止めて頂き、



15秒キープしてみましょう。



この時、ゆっくり深呼吸もしてくださいね。



これを3セット行います。



その後、同様に反対側も伸ばして頂けると、



脇周囲の筋肉がフワフワっと緩んできて、



肩周囲の症状が楽になっていきますので、



ぜひ、実践して頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)

この記事を書いたプロ

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