固まった脇下を伸ばす「オススメストレッチ」

2022年8月2日公開 / 2022年8月6日更新

テーマ：ストレッチ

コラムカテゴリ：美容・健康

コラムキーワード：姿勢改善　ストレッチ、姿勢改善

こんにちは、GENRYUです(^^)

今回は、固まった脇下を伸ばす「オススメストレッチ」の方法をお伝えします。

脇の下の筋肉って日常生活で中々伸ばさないですよね...

ココが固まってしまうことで、よくよく起こる原因としては、

デスクワークやスマホで一日中同じ姿勢で過ごしてしまう...

これが一番の問題になってきます。

この結果、脇周囲が固まってしまうことで、

四十肩、五十肩、首コリ、肩こりなど

中々改善しない症状につながってしまいます。

これを解消するストレッチをご紹介しますので、

一緒にやっていきましょう。

まず、壁の横に立ちます。

脇を開き、腕を上げて、肘を曲げた状態で壁につけます。

そのまま、壁に体重を預けていきながら、

脇周囲をしっかり伸ばしていきましょう。

痛気持ち良いところで止めて頂き、

15秒キープしてみましょう。

この時、ゆっくり深呼吸もしてくださいね。

これを3セット行います。

その後、同様に反対側も伸ばして頂けると、

脇周囲の筋肉がフワフワっと緩んできて、

肩周囲の症状が楽になっていきますので、

ぜひ、実践して頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)