固まって伸ばしにくい膝裏の筋肉を伸ばす、オススメストレッチ。

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、固まって伸ばしにくい膝裏の筋肉を伸ばす、オススメストレッチ



こちらをご紹介します。



今回の内容は、



もも裏の筋肉を伸ばす時に、中々伸びにくい...



もも裏の筋肉を伸ばすと痛い...



こんなお悩みを解消する内容になっています。



今回のポイントは「ハムストリングス」です。





これを効率的に伸ばしていきましょう。



まず、始める前に前屈をして



どこまで指が届くかを確認しておいてください。



ストレッチの姿勢は、



足の指先と、手の指先（もしくは手のひら）をついた姿勢で行います。
＊くの字の姿勢になると思います。





この姿勢から、足の踵を地面につけるように



ストレッチしていきます。





これを膝を伸ばした状態で行っていきます。



これを左右ずつ15秒ずつ3セット行っていきましょう。



これを毎日続けて行って頂けると、



少しずつ固まったハムストリングスが伸びていきますので、



ぜひ、実践して頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)