背骨と背中がガチガチに固まったあなたへ。

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、背骨と背中がガチガチに固まったあなたへ。というテーマでお届けします。



日常生活でほとんど行わない動作、



それは「カラダをネジル」動作です。




現代人は、日常生活で意識しないと



カラダをネジルという動作をしないと思います...



それによって起こること...



以前はなかった腰痛、首コリ、肩こりなどなど



元をたどっていくと、「背骨」や「椎間板」に関わってくるのが



わかります。



固まった背骨や背中を動かすためには、



しっかりカラダをネジルことが大切に鳴っていきます。



では、早速やっていきましょう。



まず、長座位（足を投げ出した姿勢）を作っていきます。



その状態から、両肩を90°外に開きます。



この時、骨盤が丸くならないように気をつけてくださいね。



この姿勢がスタートポジションです。



ここから、カラダを右にいける範囲ネジッていき、



そこからゆっくりスタートポジションに戻ります。



次に、スタートポジションから左にカラダをいける範囲ネジッていき、



そこからゆっくりスタートポジションに戻します。



これを交互に10回行ってください。



これを続けて実践されると、少しずつ背骨や



背中の筋肉がほぐれてきますので、



ぜひ、実践して頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)