背骨と背中がガチガチに固まったあなたへ。

2022年7月31日公開 / 2022年8月2日更新

テーマ：ストレッチ

コラムカテゴリ：美容・健康

コラムキーワード：姿勢改善　ストレッチ、姿勢改善

こんにちは、GENRYUです(^^)

今回は、背骨と背中がガチガチに固まったあなたへ。というテーマでお届けします。

日常生活でほとんど行わない動作、

それは「カラダをネジル」動作です。

現代人は、日常生活で意識しないと

カラダをネジルという動作をしないと思います...

それによって起こること...

以前はなかった腰痛、首コリ、肩こりなどなど

元をたどっていくと、「背骨」や「椎間板」に関わってくるのが

わかります。

固まった背骨や背中を動かすためには、

しっかりカラダをネジルことが大切に鳴っていきます。

では、早速やっていきましょう。

まず、長座位（足を投げ出した姿勢）を作っていきます。

その状態から、両肩を90°外に開きます。

この時、骨盤が丸くならないように気をつけてくださいね。

この姿勢がスタートポジションです。

ここから、カラダを右にいける範囲ネジッていき、

そこからゆっくりスタートポジションに戻ります。

次に、スタートポジションから左にカラダをいける範囲ネジッていき、

そこからゆっくりスタートポジションに戻します。

これを交互に10回行ってください。

これを続けて実践されると、少しずつ背骨や

背中の筋肉がほぐれてきますので、

ぜひ、実践して頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)