【2秒だけ】お仕事中に伸ばして欲しい、オススメ「首を横に倒すストレッチ」

2022年7月29日公開 / 2022年7月30日更新

テーマ：ストレッチ

コラムカテゴリ：美容・健康

コラムキーワード：姿勢改善　ストレッチ、肩こり改善、姿勢改善

こんばんは、GENRYUです(^^)

今回は、【2秒だけ】お仕事中に伸ばして欲しい、オススメ「首を横に倒すストレッチ」を

ご紹介します。

この方法は先日のブログでご紹介しました

AISストレッチの方法になります。

今回ご紹介する方法は、

よく固まってしまいがちな

首の横の筋肉「胸鎖乳突筋」を対象にしていきます。

では、早速やっていきましょう。

まず、右手を右の耳に当てた状態で、

首を右に倒します。

ここで注意点ですが、

通常のストレッチでしたら、首を右に倒した場合、

左の首の「胸鎖乳突筋」を意識して伸ばすのですが、

今回は首を右に倒せる範囲、最大限倒した状態で、

右の首の「胸鎖乳突筋」を「2秒間」縮ませ、

「2秒」たったら、ゆっくり力を抜きます。

これを10回、繰り返していきます。

次に左手を左耳に当てた状態で

首を左に倒します。

これも同様に、首を倒せる範囲最大限倒した状態で

左の「胸鎖乳突筋」を「2秒間」縮ませていき、

「2秒」たったら、ゆっくり力を抜きます。

これを10回、繰り返していきましょう。

お時間がない方は、5回でも良いので続けて頂くと、

しっかり「胸鎖乳突筋」を伸ばすことが出来、

首の横が楽になってきますので、

ぜひ、実践して頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧

新しいストレッチ、楽しんで行ってくださいね！

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)