カラダが固い方、必見。ぜひ行って頂きたい「背骨ネジリストレッチ」

2021年11月25日公開 / 2021年11月26日更新

テーマ：ストレッチ

コラムカテゴリ：美容・健康

コラムキーワード：姿勢改善　ストレッチ、脚やせ　ストレッチ

こんにちは、GENRYUです(^^)

今回は、カラダが固い方、必見。ぜひ行って頂きたい、

「背骨ネジリストレッチ」の方法をお伝えします。

今回ご紹介したのは、タイトルにもありますが、固まった背骨をネジル

「背骨ストレッチ」です。

ではまず、右側の背骨からストレッチしていきますね。

方法は、開脚した姿勢で行います。

開脚した姿勢から左手を前に出して、地面につきます。

そこで腕をキープした状態で、今度は右手で左の足先にタッチするように

カラダをネジっていきます。

これを痛気持ち良い範囲で伸ばして頂き、

15秒✕3セットストレッチを行いましょう。

では、今度は反対にいきましょう。

右手を前に出して、カラダを整えてから、

左手で反対方向に実践してみてください(*^^*)

初めは、ガチガチになっているのでやりにくいと思いますが、

少しずつカラダがほぐれて、痛みがない楽な生活が出来ると思います(๑•̀ㅂ•́)و✧

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)