ガチガチに固まったお尻の奥の筋肉を伸ばす、オススメストレッチ

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、ガチガチに固まったお尻の奥の筋肉を伸ばす、オススメストレッチを



ご紹介します。



今回のコラムでは、



お尻の奥が突っ張って痛む...



動作開始時に、お尻の奥が痛む...



お尻周囲にこわばりやシビレがある...



このようなお悩みを解消する内容になっています。



お尻の奥が突っ張る原因として考えられるのは、



「深部外旋6筋」と呼ばれる、股関節のインナーマッスルが



日常生活のストレッチ不足でガチガチに固まっている



ことが考えられます。





この筋肉を伸ばすストレッチを一緒にやっていきましょう。



体育座りをした状態で両手を後ろについた姿勢で座ります。



まず、左足を右足の上に組んで頂き、



右足を左に倒していきます。



それと同時にカラダを右側にネジっていきます。



こうすると、右の深部外旋6筋がストレッチされていきますので、



15秒✕3セット伸ばしていきます。



次に右足を左足の上に組んで頂き、



左足を右側に倒していきます。



それと同時にカラダを左側にネジっていきます。



こうすると、左の深部外旋6筋がストレッチされていきますので、



15秒✕3セット伸ばしていきます。



これを続けて頂けると、



少しずつ普段伸ばせない深部外旋6筋が伸ばされ、



股関節が動かしやすくなりますので、



ぜひ、実践して頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)