ガチガチに固まった首コリを改善する「2秒ストレッチ」

2022年7月30日公開 / 2022年8月1日更新

テーマ：ストレッチ

コラムカテゴリ：医療・病院

コラムキーワード：姿勢改善、姿勢改善　ストレッチ

こんにちは、GENRYUです(^^)

今回は、ガチガチに固まった首コリを改善する

「2秒ストレッチ」の方法をご紹介します。

長時間、デスクワークやスマホをやってしまうと、

多くの方々が凝り固まってしまうのが、

首の付け根の筋肉「後頭下筋群」。

コレを放置すると、首コリ・頭痛など

様々な症状につながってしまいます...

ここを最速で伸ばし、首コリや頭痛を

一緒に改善していきましょう。

ストレッチは座った姿勢で行います。

「後頭下筋群」を伸ばしていきたいので、

通常のストレッチだと、顎を引いて首を曲げた状態で

「後頭下筋群」を伸ばしますが、

今回は、首の前の筋肉「頚深部屈筋群」に短時間筋収縮を入れることで、

「後頭下筋群」を緩めていきます。

座った状態で顎を引きながら、頚を前に曲げて頂くと、

「後頭下筋群」が伸びてくる感覚がわかると思います。

そこまで頚を動かしたら、今度は自分の「深部屈筋群」に

「2秒間」力をいれていきます。

そして「2秒」たったら、元の姿勢に戻していき、

これを10回繰り返していきましょう。
＊時間がない方は5回でも良いです。

そうすると、ガチガチに固まっていた「後頭下筋群」が緩んできて

症状が改善していきますので、

ぜひ、実践して頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)