肩甲骨が固まっていて中々動かせない、を解消するストレッチの方法
こんにちは、GENRYUです(^^)
昨日、寝相についての記事の取材を受けていて、
それに回答しながら、あらためて思ったことは、
寝てる姿勢って、色んなクセが出るなーってことです。
今回、解説した寝相については、後日記事になると思いますので、
その記事をぜひご覧頂ければと思います。
そして、そこで質問された「朝のストレッチってどんなことをすれば良いですか？」
という内容について、お答えしたものを今回取り上げていきますね！
起床時、多くの方々は準備運動もないまま、
いきなりエンジンをトップギアに入れて動き始めますよね！
若い時はそれでもカラダは動きますが、
メンテナンスをしていないと年々劣化していき、
起床時が動きづらい...
なんて話はしょっちゅう聞きます！
この時、ぜひお試し頂きたいストレッチが3つあります。
1つは、仰向けに寝たまま、両足を曲げていき、
それを両手が抱えるようにカラダ全体を曲げていく動きです。
これを15秒行ってください。
次に、うつ伏せになって頂き、
両手をついたまま、骨盤を浮かせないように
カラダをゆっくり反っていきます。
これも痛気持ち良い程度行って頂いたらそこで止めて
15秒キープします。
最後に座って頂き、頭の後ろに両手を組んで頂いてから、
胸をしっかり開くようにストレッチしていきます。
これも15秒キープしてください。
ここまでやって頂くと、動きづらい...
という問題は解決していくと思います。
ぜひ、これをお試しくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧
それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)
