【2秒だけ】お仕事中に伸ばして欲しい、オススメ「首を横に倒すストレッチ」

こんばんは、GENRYUです(^^)



今回は、【2秒だけ】お仕事中に伸ばして欲しい、オススメ「首を横に倒すストレッチ」を



ご紹介します。



この方法は先日のブログでご紹介しました



AISストレッチの方法になります。



今回ご紹介する方法は、



よく固まってしまいがちな



首の横の筋肉「胸鎖乳突筋」を対象にしていきます。





では、早速やっていきましょう。



まず、右手を右の耳に当てた状態で、



首を右に倒します。



ここで注意点ですが、



通常のストレッチでしたら、首を右に倒した場合、



左の首の「胸鎖乳突筋」を意識して伸ばすのですが、



今回は首を右に倒せる範囲、最大限倒した状態で、



右の首の「胸鎖乳突筋」を「2秒間」縮ませ、



「2秒」たったら、ゆっくり力を抜きます。



これを10回、繰り返していきます。



次に左手を左耳に当てた状態で



首を左に倒します。



これも同様に、首を倒せる範囲最大限倒した状態で



左の「胸鎖乳突筋」を「2秒間」縮ませていき、



「2秒」たったら、ゆっくり力を抜きます。



これを10回、繰り返していきましょう。



お時間がない方は、5回でも良いので続けて頂くと、



しっかり「胸鎖乳突筋」を伸ばすことが出来、



首の横が楽になってきますので、



ぜひ、実践して頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧



新しいストレッチ、楽しんで行ってくださいね！



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)