縮んで固まった腰の筋肉「腰方形筋」の伸ばし方

2021年10月23日

テーマ：ストレッチ

コラムカテゴリ：美容・健康

コラムキーワード：腰痛　改善、腰痛　対処

こんにちは、GENRYUです(^^)

今回は、縮んで固まった腰の筋肉「腰方形筋」の伸ばし方をお伝えします。

立ち上がった時に腰が痛む...

歩く時に腰が痛む...

腰を曲げると、腰が痛む...

あなたは、このようなお悩みがありませんか？

その原因の1つは、今回ご紹介する「腰方形筋」が固まっていることが考えられます。

「腰方形筋」は腰の奥にある、インナーマッスルです。

ここは、日常生活では中々伸ばしにくい場所になっていて、

固まっている方がとっても多いです。

ここをしっかり伸ばしていきましょう。

始める前に、バスタオルを丸めたものをご用意ください。

伸ばした方の「腰方形筋」を上にした横向きになります。

下にした方の腰に、先程ご用意して頂いたバスタオルを差し込んでください。

その状態から、上にした方の腕と足を伸ばすようにストレッチしていきます。

このストレッチを30秒✕3セット実践してみてください。

そうすると、「腰方形筋」が少しずつ伸び始めてきて、

症状が改善してきますので、ぜひお試し頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)