棒のように固まった「背骨と骨盤」の動きを分離する「オススメエクササイズ」

2022年7月25日

テーマ：背部痛

コラムカテゴリ：美容・健康

コラムキーワード：姿勢改善、姿勢改善　ストレッチ

こんにちは、GENRYUです(^^)

今回は、棒のように固まった「背骨と骨盤」の動きを分離する「オススメエクササイズ」の

方法をご紹介します！

早速ですがあなたに質問です。

あなたは背骨と骨盤を分けて動かすことが出来ますか？

立ち上がってカラダを捻ってみてください。

骨盤と背骨が別々に動かせていますか？

これが出来ていれば、文句なしのOKです。

骨盤と背骨が一緒に動いちゃうよ！！という方、

このまま放置してしまうと、腰痛、肩こり、ヘルニアなどの

症状につながってしまいますので、

早めに撃退していきましょう。

では、仰向けに寝てください。

左足の膝を曲げて頂き、カラダを右にネジリながら

右脚の外側に左の膝〜足をつけていきます。

この膝を右手で固定した状態で、

左手を床につけるように上半身を左にネジっていきます。

この状態で15秒キープしていきましょう。

これを3セット実践してください。

今度は逆ですね。

右足の膝を曲げて頂き、カラダを左にネジリながら

左脚の外側に右の膝〜足をつけていきます。

この膝を左手で固定した状態で、

右手を床につけるように上半身を左にネジっていきます。

この状態で15秒キープしていきましょう。

これを3セット実践してください。

そうすると、背骨と骨盤が少しずつ分離して動いてきますので、

ぜひ、実践して頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)