ガチガチの背骨を緩める「背骨体操」

2020年12月26日

テーマ：背部痛

コラムカテゴリ：美容・健康

こんにちは、GENRYUです(^^)

今回は、ガチガチの背骨を緩める「背骨体操」についてお伝えします。

日常生活で背骨ってどれだけ動かしていますか？

おそらく、多くの方々はほとんど背骨を動かしていないと思います。

そこから出てくるのが、背骨の拘縮（関節が固まる）です。

背骨はカラダの中で、一番触りにくい場所だと思います。

その影響で背骨の位置を脳が把握しづらくなっていきます。

そうすると、さらに背骨が固まってしまい、動きにくくなってしまいます。

さらにその影響で背骨周囲の痛みや痺れ、狭窄症の症状なども出てしまうんです。

それを防ぐためには、まず背骨に正しい感覚情報を入れていかないといけません。

方法は柱や壁の角を使います。

柱や壁の角を背骨にあてて、首の骨から腰の骨をあてていってください。

その時の圧は軽めでもOKです。

その後、四つ這いになって頂き、背骨全体を丸くする、背骨全体を伸ばす運動を行います。

猫がたまに動き出す時にやっている運動ですね。

次にその状態で背骨をねじっていきます。

大きくいける範囲全体をねじり、逆も同じようにねじります。

最後に四つ這いのまま、後ろを振り返る運動を行います。

これも左右行ってみてくださいね。

この運動を実践して頂けると、背骨が緩くなり、動きやすくなるばかりか、

痛みの改善にも効果があると思います。

ぜひ、実践してみてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)