ガチガチの背骨を緩める「背骨体操」

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、ガチガチの背骨を緩める「背骨体操」についてお伝えします。



日常生活で背骨ってどれだけ動かしていますか？



おそらく、多くの方々はほとんど背骨を動かしていないと思います。



そこから出てくるのが、背骨の拘縮（関節が固まる）です。



背骨はカラダの中で、一番触りにくい場所だと思います。



その影響で背骨の位置を脳が把握しづらくなっていきます。



そうすると、さらに背骨が固まってしまい、動きにくくなってしまいます。



さらにその影響で背骨周囲の痛みや痺れ、狭窄症の症状なども出てしまうんです。



それを防ぐためには、まず背骨に正しい感覚情報を入れていかないといけません。



方法は柱や壁の角を使います。



柱や壁の角を背骨にあてて、首の骨から腰の骨をあてていってください。



その時の圧は軽めでもOKです。



その後、四つ這いになって頂き、背骨全体を丸くする、背骨全体を伸ばす運動を行います。



猫がたまに動き出す時にやっている運動ですね。



次にその状態で背骨をねじっていきます。



大きくいける範囲全体をねじり、逆も同じようにねじります。



最後に四つ這いのまま、後ろを振り返る運動を行います。



これも左右行ってみてくださいね。



この運動を実践して頂けると、背骨が緩くなり、動きやすくなるばかりか、



痛みの改善にも効果があると思います。



ぜひ、実践してみてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)